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隔夜鸟花迁

明天（5月5日）13时57分

我们将迎来立夏节气

这是二十四节气中的第七个节气

也是夏季的第一个节气

你好，夏天！

此时节

多数春花已经凋零

春的姹紫嫣红

很快就会过渡到

夏的草木葱茏

正所谓

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“春尽杂英歇，夏初芳草深”

如果说春是“生”的季节

那么夏就是“长”的季节

万物焕发生机与活力

绿荫遍野

横塘新荷

花丛蝶忙

新鲜的果香开始弥漫

催生出一种在“舌尖上立夏”的感觉

古人将立夏分为三候

一候蝼蝈鸣

二候蚯蚓出

三候王瓜生

这三个物候现象生动展示了

阳气生发、地气蒸腾的自然规律

提醒人们养生需顺应天地之气

今年立夏恰逢

五一假期最后一天

大家可以陪着家人一起感受

这个充满希望的节气

立夏养生

01

养好心神，祛除心火

夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

02

健脾养胃，少吃生冷

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反应。

此外，中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。

03

暑热湿邪，注意祛湿

夏季的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。

立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

04

护好阳气，切勿贪凉

入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步大汗淋漓马上冲个冷水澡等，这样做反而容易伤阳气。《黄帝内经》讲“春夏养阳”，春天的时候是阳气刚刚开始生长，夏天慢慢阳气就盛了。养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。

春争日 夏争时

向下扎根 向上生长

愿你也生如夏花

以驰而不息的奋斗

在属于你的大好时光里

尽情绽放

来源：新华社、健康时报

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发布于：山东省

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