《黄帝内经》中说： "是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺线上杠杆炒股，各从其欲，皆得所愿。" 这句话堪称古人留给我们的养生智慧宝藏。今天，我们就来解码这句千年古语，看看它如何为现代人的健康生活指明方向。

一、古文今译：揭开经典的神秘面纱

这句话看似深奥，用现代语言解读其实很接地气：

"因此，人们应当保持心态闲适，减少过多的欲望，内心安宁而没有恐惧，身体适当劳作却不感到疲倦，体内气机顺畅运行，每个人都能顺应自己的本性需求，从而实现内心的愿望。"

这里的 "志闲" 不是躺平摆烂，而是一种清醒的自我认知；"少欲" 并非杜绝欲望，而是懂得取舍的智慧；"形劳" 强调适度运动，"不倦" 则提醒我们把握劳逸平衡。

二、古今诠释：跨越千年的智慧共鸣

1.元代医学大家朱丹溪在《格致余论》中指出，现代人 "欲火煎熬" 是致病根源，正好呼应了 "志闲少欲" 的核心思想。

他认为过度的情志波动和欲望膨胀会损耗人体阴精，就像油灯添油过多反而容易熄灭。这与现代心理学中 "情绪耗竭" 理论不谋而合，提醒我们要给心灵做减法。

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2.明代《景岳全书》作者张景岳特别强调 "气从以顺" 的重要性，他认为人体之气就像自然界的河流，畅通则生机盎然，瘀堵则百病丛生。

这让我想到现代职场人常见的肝郁问题，长期压抑的情绪就像堵塞河道的泥沙，最终导致内分泌失调等健康问题，印证了气机顺畅对身心的重要性。

3.当代国医大师邓铁涛先生在解读此句时，特别强调 "心安而不惧" 的现代意义。他指出，在信息爆炸时代，人们面临的 "心理噪音" 远超古人，保持内心安定需要主动培养 "选择性关注" 的能力，就像给心灵安装一个过滤系统，这与正念冥想的核心原理异曲同工。

三、生活应用：把经典智慧融入日常

（一）职场人的 "志闲少欲" 实践

网上案例：32 岁的程序员小陈曾沉迷于 "晋升焦虑"，每天加班到凌晨，结果患上严重失眠。

后来他学会给欲望做 "断舍离"，制定 "每日欲望清单"，区分 "真正需要" 和 "社会期待"，现在每天保留 1 小时 "无目的时光"，在阳台侍弄多肉植物，失眠问题竟不治而愈。

这正是通过减少心理杂质，让心灵回归闲适状态的典型例子。

（二）都市女性的 "形劳不倦" 指南

现代女性追求 "马甲线" 的同时，更要注意 "形劳" 的度。

瑜伽教练 Luna 建议，每次练习遵循 "三不原则"：不追求超越身体极限的高难度动作，不带着攀比心态练习，不忽略身体发出的疲劳信号。

她的学员中，坚持 "微汗即止" 的练习者，反而比过度训练者更少受伤，体能提升更持久，完美诠释了 "形劳而不倦" 的运动哲学。

（三）中老年朋友的 "气从以顺" 秘诀

网上案例：65 岁的退休教师王阿姨通过 "情志疏导三步法" 实践气机顺畅：

每天清晨写 "感恩日记" 培养积极心态，午间练习八段锦的 "调理脾胃须单举" 疏导气机，傍晚与老伴散步时进行 "正念聊天"—— 只聊生活趣事，不讨论烦心事。

坚持半年后，困扰多年的慢性胃炎竟明显好转，体检报告显示各项指标趋向年轻化。

四、现代人的身心保养公式

当我们把古人智慧转化为现代生活指南，可以总结出这样的健康公式：健康指数 = （欲望管理值 + 情绪稳定值 + 运动适度值）÷ 压力干扰值

这里的每个变量都能在《黄帝内经》中找到对应：欲望管理对应 "志闲少欲"，情绪稳定对应 "心安不惧"，运动适度对应 "形劳不倦"，而减少压力干扰正是 "气从以顺" 的现代解读。

在这个充满诱惑与压力的时代，《黄帝内经》的智慧就像一汪清泉，提醒我们回归生命本质。

当我们学会像古人那样 "志闲而少欲" 地规划人生，"心安而不惧" 地面对挑战，"形劳而不倦" 地滋养身体，就能真正实现 "气从以顺，各从其欲，皆得所愿" 的健康境界。

这不是简单的养生方法，而是一种智慧的生活态度 —— 在快节奏中找到慢平衡，在欲望洪流中守住本心，真正享受无病无痛的幸福人生。

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发布于：广东省

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